Jeśli spieszysz się z rutynowymi obowiązkami sprzątania, nie zwracając uwagi na właściwą postawę, możesz odczuwać ból pleców później w ciągu dnia. Ruchy zginania, podnoszenia i skręcania mogą łatwo obciążać plecy - ale zamiatanie i mycie często obejmują wszystkie te ruchy. Jednym z rozwiązań jest zastosowanie mioteł, mopów i wiader do mopów, które są ergonomicznie zaprojektowane w celu zminimalizowania obciążenia pleców.
Trzymaj plecy prosto podczas zamiatania podłogi standardową miotłą z włosiem. Skup swoją uwagę na poruszaniu miotłą rękami - nie zginaj ani nie skręcaj pleców. Zbieraj swoje zamiatacze za pomocą miski z długim uchwytem, abyś nie musiał się tak pochylać. Po zakończeniu zamiatania użyj mopa z mikrofibry, aby zebrać mniejsze cząsteczki kurzu.
Napełnij wiadro mopa tylko do połowy lub mniej, aby nie było tak ciężkie. Alternatywnie możesz po prostu napełnić zlew lub częściowo napełnić wannę wodą z mopa, aby w ogóle nie musieć podnosić wiadra.
Użyj mopa gąbkowego - najlepiej takiego, który ma dźwignię lub guzik na uchwycie - do odwijania głowicy mopa. Mopy gąbkowe są znacznie lżejsze niż mopy sznurkowe i łatwiej je wykręcać.
Zetrzyj tylko małe fragmenty podłogi na raz. Utrzymuj wyprostowaną postawę, tak jak podczas zamiatania, bez zginania i skręcania pleców. Mycie mniejszych sekcji - sekcje od trzech do czterech stóp kwadratowych naraz - ogranicza ruchy ciała. Przejdź do następnej sekcji, gdy będziesz gotowy, aby przejść dalej, zamiast się pochylać.
kredyt: Kyria Abrahams / Demand MediaZegnij kolana, aby podnieść wiadro mopa, gdy nadejdzie czas jego opróżnienia. Nie zginaj się w pasie, aby go podnieść.
