Spędzasz znaczną część każdego 24-godzinnego okresu w łóżku, próbując dobrze się wyspać. Jeśli podrzucasz i obracasz się lub wstajesz rano z bólami, zastanów się nad stanem swojego materaca. Bóle mięśni są często powodowane przez zbyt twardy dla ciebie materac, a sztywność stawów może być spowodowana zbyt miękkim materacem, który nie zapewnia wystarczającego wsparcia. Wszyscy są jednak inni, a materac, który jest zbyt twardy dla jednego śpiącego, wydaje się zbyt miękki dla drugiego. Wykorzystaj w tym swój instynkt - najprawdopodobniej dobrze wiesz, czy potrzebujesz mocniejszego lub bardziej miękkiego materaca. Nie trać kolejnej nocy na materacu, który nie odpowiada Twoim potrzebom.
kredyt: Kinga Cichewicz, jędrność UnSplashMattress może zrobić różnicę między świetnym snem a budzeniem się sztywnym i obolałym.Pierwszy krok: wyczyść swój materac
Zanim zrobisz cokolwiek innego z materacem, dokładnie go wyczyść.
Zacznij od zdjęcia pościeli, przesuwając materac i sprężynę skrzynkową (jeśli go używasz) z ramy łóżka. Użyj odkurzacza z nasadką tapicerską, aby dokładnie wyczyścić zarówno materac, jak i sprężynę skrzynkową (a kluczowym słowem jest tutaj dokładnie). Nikt nie lubi o tym myśleć, ale większość materacy jest wypełniona drobinkami kurzu (składającymi się w dużej części z ludzkich komórek skóry), a także roztoczami. Zdziwisz się później, kiedy dowiesz się, o ile lepiej śpisz po dokładnym umyciu materaca. Większość ludzi ma alergie na substancje, które przedostają się do materacy, a ich czyszczenie naprawdę może mieć wpływ na jakość snu.
Skorzystaj z okazji, aby odkurzyć samą ramę łóżka, w tym podnóżek i zagłówek. Wytrzyj twarde powierzchnie wilgotną szmatką.
Dokonywanie Twardszy lub bardziej miękki materac
Jeśli Twój materac jest o wiele, o wiele za twardy lub miękki, jak na twoje upodobania, poniższe techniki mogą nie wystarczyć do pełnego zaspokojenia. Ale będziesz zaskoczony, jak bardzo możesz poprawić swój materac.
Miękki materac
kredyt: Magazyn materacy NZ Dzięki bardzo twardemu materacowi odrobina zabawy rodzinnej może go złagodzić.Kup poszewkę na poduszkę który przesuwa się nad górą materaca, dzięki czemu jest bardziej miękki. Poduszka uszyta jest ze specjalnie wyprofilowanej pianki pokrytej ochronną, pikowaną tkaniną. Możesz wybierać spośród kilku stylów i grubości. Najgrubsza pianka zapewnia najdelikatniejsze rezultaty. Materace piankowe Memory, wykonane z poliuretanu, dopasowują się do kształtu ciała. Mogą również pomóc w zmniejszeniu punktów ucisku, czyniąc sen wygodniejszym.
Naturalne włókna odprowadzają ciepło z twojego ciała, dzięki czemu czujesz się chłodniej. Poduszka wypełniona bawełną to dobry wybór, jeśli jesteś zbyt ciepły w nocy. Lateksowa nakładka na materac ze skorupki jajka dodaje miękkości, umożliwiając jednocześnie przepływ powietrza pod tobą.
Rozgrzej pokój. Niektóre materace, zwłaszcza pianka z pamięcią, są wrażliwe na temperaturę i „dają” więcej, jeśli temperatura w pomieszczeniu jest wyższa. Inną opcją jest dodanie podgrzewanej poduszki materaca.
Przerwa w materacu. Nowe materace są naturalnie twarde i miękną nieco podczas intensywnego użytkowania. Niektóre osoby zgłosiły sukces, pozwalając swoim dzieciom na kilka sesji trampoliny.
Obróć lub odwróć materac. Podczas długotrwałego użytkowania jeden obszar materaca może nieco się ściśnąć, a samo obrócenie go od stóp do głów lub przewrócenie może zapewnić bardziej miękki obszar do spania.
Sprawiając, że materac staje się jędrniejszy
Wyeliminuj sprężynę skrzynkową. Większość nowoczesnych materacy ma wewnętrzną konstrukcję z wbudowanymi cewkami, które tak naprawdę nie wymagają sprężyny skrzynkowej. Możesz całkowicie pozbyć się sprężyny skrzynkowej i zainstalować arkusz sklejki lub rzędy ściśle rozmieszczonych drewnianych listew na ramie łóżka, a następnie położyć materac bezpośrednio na platformie. Drewniane listwy są do tego lepsze niż sklejka, ponieważ pozwolą materacowi „oddychać”.
Wymień sprężynę skrzynki. Czasami problemem nie jest wcale materac, ale sprężyna skrzynkowa, która straciła napięcie i pozwala materacowi „dać” więcej, niż chcesz. Będzie to najbardziej widoczne, jeśli znajdziesz zwisający materac na środku. A ponieważ sprężyny skrzynkowe są stosunkowo niedrogie, ich wymiana jest dość opłacalnym rozwiązaniem.
Umieść deskę łóżka między materacem a sprężyną skrzynkową. Umieszczenie solidnego arkusza cienkiego drewna między materacem a sprężyną skrzynkową poprawia sztywność materaca. Może to jednak zmniejszyć zdolność materaca do „oddychania”, dlatego należy być przygotowanym do jego częstego czyszczenia i częstego odwracania materaca, aby upewnić się, że nie powstają problemy z wilgocią i pleśnią.
