Prawidłowa wysokość biurka komputera jest ważnym aspektem pracy przy komputerze. W końcu, jeśli twoje biurko nie jest na właściwej wysokości, a twoje inne akcesoria są również źle wyregulowane, możesz odczuwać ból lub dyskomfort w nadgarstkach, ramionach, szyi lub plecach, spowodowany złymi praktykami ergonomicznymi. Ważne jest, aby biurko komputerowe znajdowało się na odpowiedniej wysokości w stosunku do siedzenia podczas siedzenia, aby zapewnić optymalny komfort za każdym razem, gdy siadasz przy biurku. Lub zawsze możesz wybrać stojące biurko.
kredyt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Regulowane krzesło oferuje największe możliwości dostosowania do wysokości biurka.Wysokość biurka
Wysokość biurka komputera powinna wynosić około 20 do 28 cali od ziemi, w zależności od modelu i marki. Innymi słowy, gdy siedzisz, wysokość biurka powinna sięgać łokci. Jeśli wysokość biurka nie jest regulowana, zmień wysokość swojego siedzenia. W zależności od osobistej wysokości i poziomu komfortu reguluj siedzenie nieco wyżej lub niżej, ale nie zmieniaj zbytnio wartości stosunku wysokości biurka do łokcia, ponieważ chcesz zachować ergonomię podczas siedzenia przy biurku komputerowym.
Miejsce na nogi
Oprócz ogólnej wysokości biurka powinno ono być również wystarczająco wysokie, aby wygodnie przesuwać nogi w miejscu dostępnym na krzesło. Minimalna wymagana przestrzeń to około 15 cali od kolan do dolnej części pulpitu i około 24 cali od stóp spoczywających na ziemi. Wysokość osobista odgrywa tutaj rolę, więc być może będziesz musiał wypróbować różne typy biurka lub krzesła, zanim znajdziesz kombinację, która odpowiada Twoim potrzebom.
Akcesoria na biurko
Jeśli zakupione biurko komputerowe nie ma funkcji regulacji wysokości, rozważ dodatkowe akcesoria biurkowe, aby uczynić go bardziej ergonomicznym i wygodnym. Przesuwana półka na klawiaturę i regulowane krzesło biurowe zapewniają poziomy regulacji, zarówno pod względem wysokości, jak i pozycji dłoni, w celu dopasowania do osób wszystkich rozmiarów. Dodanie ergonomicznego podnóżka pod biurkiem zmniejszy dyskomfort w dolnej części pleców i ucisk w górnej części nogi.
Szerokość i głębokość powierzchni roboczej
Oprócz optymalnej wysokości biurko komputerowe powinno spełniać określone wymagania dotyczące szerokości, aby zapewnić wydajne i wygodne stanowisko pracy. Aby pomieścić średnią szerokość krzesła, biurko powinno mieć szerokość co najmniej 24 do 27 cali. Coś mniejszego niż 24 cale ogranicza zakres ruchu podczas siadania, dzięki czemu biurko jest mniej wygodne i zapewnia niewiele przestrzeni roboczej. Biurko powinno być wystarczająco głębokie, aby monitor nie znajdował się bliżej niż 20 cali od twarzy podczas pracy przy biurku.
Wysokość krzesła biurkowego
Oprócz regulowanego biurka komputerowego, regulowane krzesło zapewnia komfort dopasowany do wzrostu. Aby uzyskać prawidłową postawę na krześle komputerowym, stopy powinny być mocno osadzone na ziemi, aby uniknąć problemów z kostkami na drodze. Twoje plecy powinny być proste, a ramiona skierowane do przodu. W połączeniu z odpowiednią wysokością biurka komputerowego, właściwa wysokość krzesła jest czynnikiem decydującym o ergonomicznym miejscu pracy.
