Koszenie trawników może być uważane za poważne zadanie dla wielu właścicieli domów i nieruchomości lub profesjonalnych architektów krajobrazu, którzy zarabiają na życie, ale nie ma wątpliwości, że to ciężka praca. Koszenie trawników, przynajmniej obsługa kosiarek pchanych, to ćwiczenie polegające na stosowaniu grup mięśni na całym ciele do pchania, ciągnięcia i obracania kosiarki w celu wykonania tej podstawowej czynności.
Podczas koszenia trawnika w grę wchodzi kilka grup mięśni.Popychanie
Podobnie jak standardowe wyciskanie na płasko lub na płasko, mięśnie klatki piersiowej są przede wszystkim odpowiedzialne za popychanie kosiarki ruchem do przodu. Klatka piersiowa większa i mniejsza, lub „pecs” podczas mówienia na siłowni, wygina się, aby zapewnić siłę napędową, podczas gdy mięśnie górnej części ramienia na grzbietach ramion, triceps, pomagają zablokować przedramiona na miejscu w ruchu i pomagać pecs . Mięśnie te działają synergicznie; to znaczy uzupełniają się nawzajem, aby wykonać zadanie. Ramiona („naramienniki”), szczególnie część przednia, dodają wsparcie innym grupom, wyginając ramię do przodu na belce kosiarki. Nogi złożone z mięśnia czworogłowego z przodu i ścięgna podkolanowe z tyłu pomagają pośladkom (zasadniczo „mięśniom pośladków”) przesuwać kosiarkę po terenie.
Ciągnięcie
Ciągnąc kosiarkę do tyłu przez trawę, mięśnie z tyłu ciała przejmują większość obciążenia, a przód, choć nadal pracuje, łapie „odpoczynek”. W grę wchodzi latisimmus dorsi, duży mięsień przypominający prześcieradło, który pokrywa plecy. Mięsień ten, wraz z niektórymi mięśniami mankietu rotatora i romboidalnymi mięśniami górnej środkowej części pleców, przyciągają kosiarkę do siebie. Pomocne w działaniu są mięśnie bicepsów przedniego ramienia i tylna część potrójnego mięśnia naramiennego. Mięśnie nóg pozostają w dużej mierze niezmienione, chociaż można zwiększyć obciążenie czterech przednich mięśni tworzących quady.
Obrócenie
Toczenie jest złożonym ruchem, który jest w zasadzie smorgasbordem wyżej wymienionych działań; wszystkie mięśnie wchodzą w grę i więcej stresu można dodać do rdzenia (brzucha, bioder, dolnej części pleców i pośladków), aby wykonać tę akcję. W zależności od wysokości trawy, co oznacza, że będziesz musiał zepchnąć kosiarkę podczas obracania się, aby przygotować się do cięcia następnej sekcji, wymagałoby to użycia mięśni popychających w połączeniu z mięśniami rdzenia. Dodatkowe mięśnie nóg, takie jak przywodziciele na wewnętrznych udach, pomagają z powrotem połączyć nogi po skręcie.
