Worki treningowe - często nazywane ciężkimi workami - ważą od 70 do 150 funtów, przy czym 100 funtów to standardowy rozmiar. Oprócz tego ciężaru własnego, uderzanie w torbę narzuca różne siły dynamiczne, zwiększając obciążenie i obciążenie uchwytu torby. Wszystko to oznacza, że musisz przytwierdzić ciężką torbę treningową do ramy, która jest wystarczająco mocna, aby poradzić sobie z ładunkiem. Jedynym sposobem obejścia tej zasady jest użycie wolnostojącej torby, która leży na podłodze i nie zwisa z niczego.
kredyt: Woraphon Nusen / EyeEm / EyeEm / GettyImages Torby do wykrawania stały się popularne jako sprzęt do ćwiczeń.Możesz kupić różne urządzenia do zawieszania ciężkiej torby na legarach lub belkach sufitowych, a nawet na ścianie, ale najprostszą i najbardziej standardową metodą jest znalezienie odpowiedniej wielkości legara w suficie i zakotwiczenie go za pomocą śruby oczkowej.
Wiszący sprzęt do worków wykrawających
Sprzęt do montażu ciężkiej torby waha się od standardowej śruby i karabińczyka ze sklepu ze sprzętem do specjalnych mocowań „pająków”, które zakotwiczają się w dwóch legarach i zapewniają ruch obrotowy o 360 stopni. Istnieją uchwyty, które działają na gotowych (płytach gipsowo-kartonowych) sufitach i te zaprojektowane dla odsłoniętych legarów, na przykład w garażu lub piwnicy. Odsłonięte legary i belki oferują również jeszcze łatwiejsze podejście: zawieszenie torby za pomocą paska, który zapętla się nad elementem ramy.
kredyt: Everlast / AmazonCommercial sprzęt do wieszania na legarach.Aby uzyskać prosty montaż DIY, użyj śruby opóźniającej oko lub „opóźnienia ocznej”, która jest śrubą opóźniającą z zamkniętą okrągłą pętlą na jednym końcu. Śruba powinna mieć średnicę 3/8 lub 1/2 cala i mierzyć co najmniej 3 cale na gwintowanej części trzonu. Użyć podrobiony śruba oczkowa, która ma znacznie wyższą nośność niż a drut lub obrócony śruba oczna. Jeszcze mocniejsze połączenie śrubowe można uzyskać dzięki śrubie przelotowej - śrubie oczkowej z gwintami maszynowymi, które przebiegają przez legar lub belkę i zabezpieczają od góry podkładką i nakrętką. Z pewnością możesz użyć śruby przelotowej (jeśli obramowanie jest odsłonięte), ale to naprawdę więcej siły niż potrzebujesz.
Jeśli nie masz odpowiedniej ramy sufitowej lub podłogowej powyżej, możesz wybrać uchwyt ścienny, w którym torba wisi na końcu przedłużonego ramienia. Zazwyczaj muszą być one zamontowane na poziomych blokach drewnianych zainstalowanych na parze kołków. Poprzeczki na mocowaniach mają otwory do wkręcania śrub opóźniających w kołki, ale otwory są zbyt blisko siebie, aby pasowały do standardowego rozstawu kołków, a zatem istnieje potrzeba ich zablokowania.
kredyt: Jamestown DistributorsForged eye lag bolt.Znalezienie punktu kotwiczenia do zawieszenia worka bokserskiego
Mocowanie worka treningowego w garażu lub niedokończonej piwnicy jest bardzo proste, ponieważ legary są odsłonięte, a szanse są wystarczające, aby sprostać zadaniu. Znalezienie odpowiednich punktów kotwiczenia w gotowym suficie lub w innym miejscu może być nieco trudniejsze. Pierwszą rzeczą do ustalenia jest rozmiar legara. Jeśli nad sufitem jest podłoga, dobrze jest iść, ponieważ są to legary podłogowe, które są dostosowane do obciążenia powyżej. Jeśli sufit znajduje się w szafie lub pod strychem, mogą być sprawiedliwe sufit legary, które mogą być tak małe jak 2 x 4s. Legar 2 x 4 może prawdopodobnie pomieścić ciężką torbę, ale może zgiąć się wystarczająco, aby spowodować pękanie w płytach gipsowo-kartonowych na suficie lub tynku.
Wejdź na strych i zmierz głębokość (od góry do dołu) legarów. Jeśli mają co najmniej 5 1/2 cala (2 x 6 s) od góry do dołu, możesz iść. Jeśli są mniejsze, należy zakotwiczyć w dwóch sąsiednich legarach, używając blokowania drewna zakotwiczonego w obu legarach. Blokowanie można przymocować do powierzchni płyty kartonowo-gipsowej lub między legarami nad płytą kartonowo-gipsową. Dostępny jest również sprzęt montażowy, który zakotwicza się w wielu legarach.
Innym miejscem do zawieszenia torby jest otwór w ścianie lub drzwi, które nie mają drzwi. Otwory te są u góry obramowane poziomą belką zwaną „a” nagłówek który rozciąga się na dwa kołki, tworząc poniżej otwartą przestrzeń. Jednak ta lokalizacja jest najbardziej niezawodna w ścianach nośnych, które z pewnością mają wystarczająco duży nagłówek. Otwory w ścianach nienośnych (a zwłaszcza otwory dla szerokich drzwi szafy) mogą mieć pojedyncze 2 x 4 nagłówki, które nie są odpowiednie do zakotwiczenia worka treningowego.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
Wyszukiwarka stadnin
Ołówek
Wiercić
Wiertło 3/16 cala lub 5/16 cala
Kuta śruba opóźniająca z opóźnieniem 3/8 cala lub 1/2 cala
Młot
Szczypce lub długi śrubokręt
Zamykany karabińczyk
Jak zawiesić worek treningowy na legarze lub belce
Krok 1 Zaznacz legar
Użyj lokalizatora kołków, aby zlokalizować belkę stropową w gotowym suficie. Zaznacz obie boczne krawędzie legara, a następnie zaznacz punkt wiercenia w środku legara. Jeśli legar (lub belka) jest odsłonięty, po prostu wykonaj punkt wiercenia w jego środku.
Napiwki
Jeśli nie masz wykrywacza kołków, użyj staromodnej metody stukania w sufit, aby nasłuchiwać legara, a następnie potwierdź położenie legara, wbijając mały gwoździe wykończeniowy w płytę gipsowo-kartonową, aż uderzysz w drewno. Znajdź obie strony legara, aby oznaczyć jego środek.
Krok 2 Wywierć otwór pilotujący
Wywierć otwór prowadzący pod śrubę oczkową w miejscu wiercenia. Użyj wiertła 3/16 cala do śruby 3/8 cala lub wiertła 5/16 cala do śruby 1/2 cala. Wykonaj otwór na tej samej głębokości, co gwintowana część śruby, i dodaj 1/2 cala, jeśli sufit jest zabudowany, aby uwzględnić grubość suchej zabudowy.
Krok 3 Zainstaluj śrubę oczkową
Włóż końcówkę śruby do otworu prowadzącego i stuknij kilka młotkiem, aby gwinty śruby wbiły się w drewno. Zacznij ręcznie przekręcać śrubę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jednocześnie wywierając nacisk w górę. Gdy obracanie ręką jest zbyt trudne, przekręć śrubę za pomocą szczypiec lub wsuń trzon długiego śrubokręta przez ucho śruby i użyj go jako dźwigni do obracania śruby. Wbij śrubę, aż gwinty zostaną całkowicie zakopane w drewnie.
Krok 4 Zawieś torbę
Przypnij mocny karabińczyk lub podobne zawieszenie z zamkniętym ogniwem do śruby oczkowej. Jest to bezpieczniejsze niż zwykły hak S, który może wysunąć się ze śruby. Z pomocnikiem podnieś worek treningowy i przypnij wiszące łańcuchy torby do karabińczyka, upewniając się, że brama na karabińczyku jest zamknięta. Teraz jesteś gotowy, aby dać tej torbie bicie!
